想缓解孤独感？快来看看这些开百家乐官网链接启邻里交往的妙招

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　　我在纽约市及周边地区生活了差不多30年，却从未建立起良好的邻里关系。如今，我 逃离了大城市，来到田纳西州东纳什维尔一个关系紧密的社区，这才明白自己之前错过了啥。现在，我自豪地加入了街区的群聊，还从邻里间的热心帮助里受益不少——比如，最近我家有人感染了 诺如病毒，两位邻居送来一些救急的佳得乐饮料。

　　但很多美国人并不认识自己的邻居。这事儿多年来一直都是这样，2024年哈里斯民意调查的数据显示，最近这种情况愈发严重，尤其是在Z世代和千禧一代中。不过，建立邻里关系有诸多好处，既能提供社交和情感支持，又能增强安全感。

　　为什么与隔壁邻居交好是值得的呢？接下来，心理健康专家将探讨在当下孤独现象盛行的情况下建立邻里关系的益处。此外，那些努力结识邻居的人也分享了他们的收获——以及开启邻里交往的小贴士。

　　吉内芙拉·切赫·博伊德说，当她搬到南费城的社区时，有个邻居特别友善，还送了些吃的来一起分享。由于这位女士的善意，随着时间推移，不断有新住户搬进来，博伊德和她的家人受到鼓舞，延续这种友好的氛围。“我们觉得有责任向新邻居介绍自己，让街区的友好传统延续下去，” 她告诉雅虎生活频道。

　　乔伊·内塔尼亚·汤普森在疫情中期搬到了加利福尼亚州拉文市，一开始很难结识邻居，但 “我们做出了努力，” 她说。这意味着 “当我在院子里看到他们时，会尴尬地打个招呼，再介绍一下自己，” 她说。她还会在节假日做些装着饼干的盘子送给邻居。现在，汤普森的邻里关系比以往任何时候都更亲密，作为一名9岁女儿的母亲，这对汤普森来说意义重大。“知道在我们街区至少有五户人家的面孔很友善，这让我感觉非常好，” 她告诉雅虎生活频道。

　　杰奎琳·门德尔松住在马里兰州切维蔡斯，她说她 “主要是通过尽可能多地待在户外来结识邻居的。” 这包括和孩子们一起滑滑板、骑自行车，在车道上玩耍，以及邀请邻居到门廊喝一杯。“我们都发现，大家都渴望彼此建立社区联系，这是我们的共同之处，” 门德尔松说，她的邻居年龄跨度有七十年呢。

　　在纽约市，辛迪·奥古斯汀说，和邻居建立关系帮她熬过了一些特别艰难的日子。“没几年，我们一起扛过了飓风桑迪和艾琳，在接下来的十年里，我们都失去了父亲，”奥古斯汀说。“在我们正需要彼此的时候成了邻居，这可太幸运了。”

　　凯尔西·柯克加德多年来一直试着在自己住的社区营造那种邻里亲近的氛围，最终取得了成功。现在，她在纳什维尔的家就跟旋转门似的，她说。“人们直接走进来；邻居家的孩子放学回家后就直接进来。大家都相互照应。”

　　“我们都需要更多睦邻友好的社区，”柯克加德补充道。“要是这种邻里氛围在咱们文化里能像世界上好多地方那样常见，那能大大改变咱们整个国家的风气呢。”

　　专家们一致认为，睦邻友好的社区会对我们的身心健康产生显著影响。以下是需要了解的内容。

　　罗格斯大学健康、医疗政策与老龄化研究所做的研究发现，在研究的老年人中，与邻居的关系产生了积极影响，并且起到了 抵御独居可能产生的不好影响 的作用。但又不是非得年纪大了才能体会到这些好处。

　　更广泛的支持网络。持证婚姻与家庭治疗师约瑟夫·卡文斯表示，邻里关系“在困难时期尤为宝贵”。这是因为邻居为你现有的朋友、家人和同事支持网络增添了新的人脉。卡文斯说：“认识邻居的人往往有更多可以依靠或倾诉的对象。”

　　减少孤独感。孤独已被视为美国的一个重大公共卫生问题。 获得委员会认证的精神科医生 米歇尔·迪斯博士 表示，你可以通过了解周围的邻居来应对这一问题。她说，认识邻居“对增进信任很有帮助”。反过来，“这会促进开放的沟通和对社区福祉的共同责任感”，迪斯解释说，“这通常会带来更好的情绪健康”。

　　更有安全感。我们都希望能够信任身边的邻居，对吧？如果你认识邻居，你在日常生活中可能会更安心。心理健康顾问 娜塔莉·罗萨多 说：“关心彼此福祉的邻居可以协助预防犯罪，甚至在困难时期施以援手。” 治疗师 桑德拉·库什尼尔 对此表示赞同，并补充说，在社区中感到安全也能极大地减轻你的整体压力水平。她告诉雅虎生活频道：“知道无论在危机时刻还是你外出时，附近都有一个支持系统，可以建立一种安全感。”

　　紧急时刻获得帮助。费城的博伊德说，她和邻居经常互相帮忙取包裹，或者在烘焙过程中借用缺少的食材，这省得跑一趟商店。博伊德补充说，她还受益于邻居“帮忙介绍屋顶修理工或家庭清洁工”。“我觉得我们大多数人都希望建立联系，享受这种情谊（坦率地说，还有这些好处！）。”

　　回馈。当然，邻里关系可不只是他们能怎么帮到你；回馈社区对给予者的心理健康也有极大的益处。库什尼尔说：“与邻居进行利他互动——比如主动提出帮别人浇花、分享一顿饭或者只是打个招呼——可以提升你的情绪，并引发善意的涟漪效应。”

　　学习机会。库什尼尔补充道，成为社区的一员“提供了向周围人学习的机会，让你接触到各种各样的观点和生活经历。这种社会学习能增强同理心，培养适应力。” 所以，不要不好意思向痴迷园艺的邻居询问他们最喜欢的多年生植物，或者让在这个街区长大的人讲讲他小时候这社区啥样。

　　自我介绍。当然，经典的做法是带些食物过去——但只是打个招呼也完全没问题！或者，效仿香农·妮可·迈耶迎接新邻居的做法：“我打破僵局的方式一直是在他们家门口放一瓶酒，附上一张写着我电话号码的卡片”，再留个信息，告诉他们要是有需要就找她，” 她告诉雅虎生活频道。

　　慢慢来。卡文斯说，发展邻里关系的最佳方式是循序渐进——通过一些持续的小举动。卡文斯解释说：“每一次简短的互动都能增强我们的归属感，即使只是帮忙搬一下杂货或者分享一些园艺小窍门。”

　　主动提供帮助。想要融入邻里，一个好办法就是伸出援手。你有没有啥能拿得出手的技能，或者乐于助人的习惯可以分享分享？说不定你用起电钻来很在行，能帮人修理坏掉的邮箱呢。博伊德说，她开始在街区捡垃圾，既帮忙又能结识邻居。“现在不只是我一个人捡垃圾了，” 她说，“所以我觉得这个策略很有效！”

　　（明智地）借助科技手段。“社交媒体群组有助于在虚拟世界中建立和增进与邻居的关系，” 罗萨多说。所以不妨加入 “邻里” 应用（Nextdoor）或者当地的脸书群组，让它们带着你在现实生活里和邻居来一场美好的相遇 —— 无论是庭院旧货出售活动还是街区派对。

　　总的来说，与邻里建立更紧密的联系对你的心理健康有益 —— 甚至对你的人身安全也有好处。库什尼尔补充道：“和邻里建立起紧密的联系，能帮着缓解压力，促进形成更健康的应对机制。”

　　无论是借工具、在当地的食品募捐活动中做志愿者，还是仅仅在邮箱旁和琼斯女士闲聊，“这些小小的互动行为都能建立信任和相互支持，” 她说，“这对应对孤独流行问题、提升整体幸福感来说，至关重要。” 所以，带上那些烘焙食品或一瓶葡萄酒，去隔壁打个招呼吧。

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